Набір обтяжувачів для рук і ніг

1. Для тонізації рук і плечей

• Одягни обтяжувачі на зап’ястя під час виконання плавних рухів руками, у дихальних або балансних вправах.

• Використовуй у позах стоячи, під час розтяжки чи легкої ходьби для м’якого зміцнення м’язів плечового поясу.

2. Для активації ніг і сідниць

• Закріпи обтяжувачі на щиколотках у вправах лежачи або стоячи: підйоми ніг, «місток», розведення та згинання.

• У йозі або пілатесі додавай до знайомих поз — це допоможе глибше включити м’язи й підвищити контроль рухів.

3. Для балансу і витривалості

• Використовуй обтяжувачі під час прогулянок або легких кардіо — це посилює тонус тіла без перевантаження.

• Застосовуй у балансних асанах, щоб покращити стабільність і координацію.

4. Для розтяжки і відновлення

• Використовуй невелику вагу під час м’яких динамічних рухів — це допомагає розслабити напружені ділянки та покращує циркуляцію і лімфоток.