Набір гантелей bubblegum pink

1. Для зміцнення рук і плечей

• Виконуй плавні підйоми, згинання та розведення рук у сторони. • Використовуй у позах стоячи або сидячи, зосереджуючись на диханні й контролі рухів.

2. Для м’язів спини і грудей

• Виконуй рухи з гантелями під час поз типу «воїн ІІ» або «стіл» для глибшої активації плечового поясу.

• У пілатесі можна використовувати гантелі у вправах лежачи — це допоможе відчути стабільність лопаток і грудного відділу.

3. Для тонізації всього тіла

• Додай гантелі до динамічних комплексів або балансних поз — це посилює м’язовий контроль.

• Можна поєднувати з обтяжувачами на ноги для комплексного тренування.

4. Для відновлення та м’якої сили

• Використовуй мінімальну амплітуду рухів, щоб відновити м’язовий тонус після перерви або у післяпологовий період.